你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瘦大腿运动全套完整版，瘦大腿运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 倒着踩自行车。
2、 用腰部的力量撑起屁股，双脚在空中踏步。要注意手放置的位置，双手要平行，帮助身体平衡，避免运动损伤。
3、 踢腿和提臀
4、 不要太快地向后踢腿。尽量延长到自己的极限，停顿5秒再恢复余生。每次至少做10 ~ 15次。不仅锻炼到大腿后侧的肉肉，连小屁股都会翘起来！
5、 半蹲摆腿式
6、 喜欢蹲着，大腿前侧会很酸。这时候还可以加上大腿内侧和外侧的轻微摆动，锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，连续5次，每次1分钟。
7、 弓箭步
8、 增强大腿前侧的肌肉力量，拉长大腿后侧的肌肉线条。从大腿美到小腿美，可以拉长所有腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒。
9、 侧抬腿
10、 很常见的瘦腿动作，就不赘述了！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量成一条直线，高低摆动的幅度不能大。重点是要慢，要轻。这个动作看电视的时候也可以很方便的做，多记几次会更有效果！
11、 成功v型腿
12、 这个姿势不仅锻炼了大腿内侧最难的脂肪，还同时锻炼了腹肌！一般做几次就会出汗，但是一定不能抛弃爱美的人！一次至少20下，等肌肉力量变好之后再慢慢增加次数，后果会加倍！
13、 仰面躺在地上，双手放在骨盆上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开形成“V”字形，停留几秒钟，然后回到合拢的姿势。
以上就是瘦大腿运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。