你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么冥想不犯困，怎么冥想这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 找一个舒服的坐姿，不建议躺下，因为太容易睡着，不容易体验思维的延伸。
2、 首先让我们把注意力转向呼吸，随着呼吸的节奏感受胃部的起伏。如果感觉不到，可以先试着数一数。
3、 然后，我们可以把注意力转向身体的各个部位，从头部到手部，最后到脚趾。慢慢放松关注的区域。内心放松。
4、 这时候，如果有时间，可以回忆一下那些轻松愉快的事情，作为精神上的寄托和安慰。
5、 如果你被一些事情打扰和分心，不要害怕。如果是大事，可以记录下来，以后再想，最后回归呼吸。
6、 有时候我们的注意力不一定在呼吸上。我们走路的时候是站着的，思考(左右，左右)，感受脚底的接触。
以上就是怎么冥想这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。