你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于一水肌酸好吗，一水肌酸怎么吃这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 准备方法：1。准备温开水。如果不能被冷水溶解，肌酸就会被热水破坏。2.将肌酸和含糖饮料倒入温开水中。3.搅拌至无明显颗粒。4.使用后要多喝水。
2、 肌酸是以累积的形式吃的，前提是你停止运动3天。前三天每天吃30-50g(根据你的体重，越大应该摄入越多)，分三次摄入(肌酸摄入多的当天多喝水，
3、 只有肌酸和水结合才能发挥作用，肌酸也是消耗水分的。
4、 第四天开始运动，运动前半小时服用10克左右肌酸(按照训练越多服用肌酸越多的原则随机调整)。
5、 服用3个月后，停药2周，防止产生依赖性。经常摄入肌酸会形成依赖。虽然市面上没有副作用，但是还是小心为好，至少会形成你的心理依赖。
6、 肌酸就像一种促进剂。肌酸可以快速合成ATP供能。但丢失的营养物质，如维生素、蛋白质、碳水化合物等，训练后要及时补充。
以上就是一水肌酸怎么吃这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。