你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于初中中长跑训练方法，长跑的方法和注意事项这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 注意：长跑要注意自己的最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体伤害很大；
2、 注意：长跑前不要喝水，先做运动，活动一下腿，避免跑步时抽筋；
3、 注意：跑步的时候肚子疼。不要用手掩盖疼痛。这样做会导致不平衡，失去协调性，影响跑步速度，适得其反。
4、 技巧：跑前锻炼时，需要掌握合适的节奏，呼吸配合脚步，慢慢找到感觉，这样跑步时就不会很累；
5、 技巧：著名长跑运动员采用的方法是先了解长跑路线，以一个建筑物或物体为目标。超过一个目标，自信心就会提升，然后挑战下一个目标，以此类推，终点线就不远了。
6、 技巧：呼吸在长跑中非常重要。如果体力负荷过大，比如腿酸，风大，不适应，就会故意忽略，听到自己粗重的呼吸声，长跑就变得有趣了。
7、 技巧：长跑心态更重要，良好的心态决定你的长跑成绩。跑步前调整心态。跑步时不要刻意关注身边的运动员，也不要盲目攀比，否则会失去跑步的节奏。如果你觉得自己已经跑到极限了或者跑的没有节奏了，
8、 可以跟着前面的运动员走，成绩才是关键。
以上就是长跑的方法和注意事项这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。