你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于中午吃什么饭家常菜不会胖，中午吃什么饭家常菜这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 成年人每天至少要吃一个鸡蛋，如煮汤、煎鸡蛋、炒鸡蛋等。方式很多，味道也不错，非常值得中午配米饭吃。
2、 肉类是补充动物蛋白的最佳途径。建议每天多吃不同种类的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。合理调整肉类的摄入比例，烹饪时注意油盐的控制。
3、 鱼的营养价值相当高。比如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼，都是我们每天喜欢吃的鱼。我们可以煲汤，红烧，蒸，炒。总之，烹饪方法多种多样，但都一样美味营养。
4、 午餐吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等。颜色越多，品种越丰富越好。人体所需的叶绿素等植物营养素都可以通过这种方式吸收，不太容易发生便秘。
5、 饭后，你必须吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等。并补充一天所需的维生素C等膳食纤维，让你下午工作时精神饱满，不会累得打瞌睡。
以上就是中午吃什么饭家常菜这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。