用哑铃怎么锻炼胸肌 哑铃怎么练胸肌

2023-05-31 04:15:06

你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于用哑铃怎么锻炼胸肌,哑铃怎么练胸肌这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 哑铃台式压力机

2、 抓起哑铃,坐在长凳上,把哑铃放在膝盖上。仰卧时,将哑铃放在胸前上方,保持双臂微弯。将你的手肘指向两侧。

3、 下降哑铃鸟

4、 握住两个哑铃,将哑铃凳斜向下放下。保持手臂微微弯曲,肘部指向两侧。做哑铃鸟动作。不要让哑铃碰撞。向下倾斜的哑铃鸟更容易将力量集中在胸部下边缘。

5、 哑铃仰卧屈臂举

6、 仰卧在平板上,双手握住哑铃。保持肘部微微弯曲。将哑铃降低到头部位置以下,直到上臂与地面平行。

7、 向上倾斜的哑铃鸟

8、 仰卧在上斜板上,角度约45度。双手抓住两个哑铃,保持手臂微微弯曲。用哑铃做斜鸟的动作。返回并重复。

9、 向上倾斜哑铃卧推

10、 抓住哑铃,躺在哑铃凳上,保持双臂微弯。做哑铃卧推。保持手臂微微弯曲。然后重复动作。

11、 旋转向上倾斜哑铃卧推

12、 抓住哑铃,躺在哑铃凳上,保持双臂微弯。做哑铃卧推。保持手臂微微弯曲。然后重复动作。

以上就是哑铃怎么练胸肌这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文来源网友投稿及网络整合仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。投诉邮箱:1765130767@qq.com。
本文地址: