你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于保护视力的食物简笔画，保护视力的食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 多吃坚果和硬的食物，如花生、开心果、杏仁、核桃等。咀嚼可以带动眼外肌的运动，改善眼周血液循环。
2、 根据哈佛医学院和许多研究中心在1994年所做的研究，叶黄素和玉米黄质的摄入量相对较高。玉米尤其富含玉米黄质，能帮助眼睛更明亮，是对抗眼睛老化的绝佳辅助食品。
3、 香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适症状。此外，香蕉含有大量的胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。
4、 多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。
5、 在所有的水果和蔬菜中，蓝莓的花青素含量最高，蓝莓中花青素含量最丰富的部分就在其独特的紫色果皮中。“花青素”是维持眼睛健康、预防视力障碍的重要元素。它是一种可溶性色素，颜色从蓝色到红色不等。
6、 花色苷的药理研究表明，它具有良好的促进视黄醇合成、改善循环、抗溃疡、抗炎的作用，能明显改善眼睛疲劳。
7、 茶叶中含有丰富的维生素A，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，还能预防夜盲症和干眼症。
以上就是保护视力的食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。