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1、由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛。
2、讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。
3、经我实践，肿下是最佳穴位。
4、用指压法指压，手到病除。
5、如再配以上述穴位，疗效更为理想。
6、遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
7、 从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。
8、一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
9、 醋敷法治落枕取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
10、 外用中药药膏，颈肩松按摩膏适用于颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、落枕等肌肉劳损的亚健康人群，涂后适当按摩，顿觉轻松舒适。
11、 落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。
12、将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。
13、治疗后，患者作头部运动数分钟。
14、每日1—2次，数日即可痊愈。
15、 冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。
16、所以，在24小时内，应该给予冷敷。
17、可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
18、 热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。
19、可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。
20、有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
21、 自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。
22、该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
23、要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
24、转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
25、 预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。
26、在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
27、另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
28、久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
29、 落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。
30、发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节；如果症状不是很严重，在这里教大家几点自我调理方法。
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