190斤的胖子减肥计划 胖子减肥计划

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1、饮食、运动结合吧一日三餐照常吃，早饭8点，午饭12点。

2、晚饭6点，七成饱就可以了，零食不能吃了。

3、实在饿啃个水果，前期每天晚饭后1个小时后慢跑，先坚持一段时间。

4、后面建议你练练器械之类的，再跑步，实在不行你暑假来我这夏令营吧。

5、上海奥林修斯夏令营，2月包你掉40斤。

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