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1、周天两字是借用古代天文学的一个名词，将人体气血的循环定名为周天气功的循环，小周天是内气通过尾闾、夹脊、玉枕三关，贯通任、督二脉的气血循环系统；大周天是内气通过十二经脉周流全身的气血大循环，奇经八脉是除十二正经外，不与脏腑直接相通的奇经别道。运行小周天要求舌舐上颚，用鼻吸气，小腹内收，气入下丹田，再沉会阴，待会阴有温热之感，再行提肛引气，由谷道循督脉进入尾闾穴，以意领气经命门、夹脊、玉枕以内观法上视百会。
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