短跑训练方法 如何练习短跑

2023-07-10 15:23:13

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。短跑训练方法,如何练习短跑很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、短跑不宜过度训练。应该一步一步来。肌肉适应训练阶段需要一周左右的时间。

2、第二周运动前一定要通过慢跑热身,防止运动损伤。短跑的方法有:双腿交叉踩台阶,这样既快又能提高小腿肌肉的力量,每天做五组。

3、高抬腿,送胯练习,大幅度跨步,加大摆臂幅度,标准姿势跑步,腰部缠弹簧绳向前拉,提高腰腹力量。

4、跳完20米,青蛙可以加快奔跑速度,提高肌肉的爆发力,追逐运动员之间的竞争,提高训练兴趣。

5、温馨提示:运动前注意热身,防止受伤。训练不要太辛苦,比赛的时候要拿出拼搏的勇气。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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