体育锻炼的注意事项 有什么要知道的

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。体育锻炼的注意事项，有什么要知道的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、至于热身，以拉伸为主，小运动量的慢跑通常为15-30分钟。

2、关于饮食：赛前最好不要吃晚餐，最好吃巧克力等补充热量的食物。一般运动前一小时不要吃东西。

3、关于喝水：随时补充水分，不要等口渴了再喝。口渴的感觉说明你的身体严重缺水。尽量饮用含有镁离子和钠离子的运动饮料和矿泉水，避免冷水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。