坐位体前屈视频教程 坐位体前屈速成2分钟

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1、 首先要做热身和拉伸运动，坐在垫子上，伸直双腿，双脚平推测试纵板。

2、 双脚分开约10~15 cm，然后上身向前弯曲，双臂向前伸直。

3、 将光标在双手中指之间逐渐向前推，直到不能后退，不能突然发力。

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