竞走怎么走图解动态 竞走怎么走图解

2023-04-20 06:43:53

你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于竞走怎么走图解动态,竞走怎么走图解这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 1)学习腿部技术和骨盆沿身体垂直轴的旋转。

2、 骨盆沿身体纵轴的前后旋转与腿部的支撑和摆动密切相关。骨盆的正确运动对增加步幅,提高步幅和摆动效果有积极的作用。在教学中要强调骨盆沿身体纵轴前后旋转,摆动腿的骨盆带动大腿,大腿有小腿。

3、 屈膝向前摆动,脚跟向前着地,直膝支撑双腿。采用的教学方法:

4、 (1)普通的直臂大步走练习(要求走路时步幅逐渐增大,自然踮起脚尖,腿先着地)

5、 (2)两条腿走路运动(要求脚跟到身体垂直支撑,膝关节必须伸直)(3)原地转髋运动(要求双脚左右,转髋时膝关节伸直,脚尖和脚跟左右交替)。

6、 (4)原地或跨步练习转身前(要求做跨步时,尽量增加动作幅度,臀部前倾,脚尖勾地,脚跟着地)

7、 (5)原地交换支撑腿和脚(要求支撑腿伸直,另一条腿弯曲,注意骨盆旋转)

8、 (6)中速或高频转髋,交叉行走(要求带髋或骨盆的腿沿一条直线走,有明显的旋转幅度)

9、 (7)横步侧走(要求直腿直脚随横步左右移动)

10、 (8)原地跳跃,围绕垂直轴快速旋转骨盆(要求骨盆旋转时,上半身不应随之旋转)

11、 (二)学习摆臂技术

12、 竞走中摆臂半握拳,前臂向上折叠,与大臂成90度角。摆臂前摆至下颌,后摆与肩平行,强调肩带放松,摆臂方向正确。采用的教学方法:

13、 (1)原地站立或坐姿徒手或手持小铁球(摆臂动作要求协调放松,前后摆动幅度到位)

14、 (2)臀部摆臂从原来的位置转动(由慢到快,由少到多,摆动幅度到位并与臀部的转动相协调)

15、 (3)站在原地做竞走摆臂(要求在原地连续做竞走完整的技术模仿练习)

16、 (3)改进和提高竞走技术。

17、 (3)改进和提高竞走技术。

18、 掌握竞走的专项练习后,练习时可以使用的方法:

19、 (1)大步幅中速竞走练习

20、 (2)小步竞走练习

21、 (3)变速竞走练习

22、 (4)8字竞走练习(两圈直径约8米)

23、 (5)中速和快速竞走练习

以上就是竞走怎么走图解这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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