你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法，瘦肚子和腰上赘肉瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 半蹲姿势减肥瑜伽站姿，双脚分开一定距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖踮起，脚跟离地。收回双手，手指伸直放在腰上，肘部自然弯曲，挺胸，挺直背部。
2、 单腿站立和踢腿瑜伽
3、 站立姿势：右腿伸直，右脚着地，左腿在身体前方伸直并与地板保持平衡，左臂伸直，左手手指勾住左脚，右手放在背后，挺胸，打开肩膀。
4、 鹰臂树
5、 站立姿势：左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地置于左膝上方，挺胸，挺直背部，双臂放在胸前，手腕交叉，双手手掌并拢。
6、 英雄风格
7、 (1)站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直于身体两侧，掌心向下，与地板平行，挺胸，身体略向上。
8、 呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，掌心向前，挺胸，双肩打开，背部挺直。右脚向前迈一步，膝盖弯曲，左腿伸直，脚跟离地，身体前倾。
9、 骆驼变种
10、 跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度，背部后仰，双手合拢放在唇上，胸部挺起。
11、 蝴蝶结风格
12、 站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然放在背后，左手握住右手，身体向下弯曲，头部向左扭转。
以上就是瘦肚子和腰上赘肉瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。