您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。怎么练锁骨最有效最快，怎么练出锁骨相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、眼镜蛇式 解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处 动作要点：身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2、 2、后仰式俯卧撑 解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
3、 动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
4、 3、坐姿推举 解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
5、 动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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