减肥期间便秘怎么办什么方法最有效 减肥期间便秘怎么办

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1、，1要增加有效的膳食纤维，因为膳食纤维可以增加便便的体积。

2、容易产生更强烈的便感，2每天留出足够的时间，早上去蹲一会儿。

3、而且蹲着比坐着要好很多，即使是座便，至少要把脚垫高。

4、或者脚跟抬起，这样更容易排便，3适当的摄入一些益生元和益生菌。

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