大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。跑1000米技巧知乎，跑1000米的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
负重跑效果也很好！！
1000技巧分析：
一、赛前准备期（4—7天） ：1、从现在开始充分休息，养精蓄锐。 2、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。 二、跑前（准备活动）： 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做几个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 三、跑中 ：1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，自己所处的位置尽量在4—6位，如果太靠后的话你自己的心理会有影响。 2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。 3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。 4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。 四、跑后：1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。 2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。 3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。 五、赛前饮食：1、长跑比赛一般在上午9点左右开始，你一定要在8点之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定，但必须在赛前1小时吃完。 2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 3、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。 六、呼吸及战术安排：呼吸时尽量用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。耐力不怎么好，采取“先跟后超”的原则，跟好第一或二名，跟到700—800米时，全力一冲到底；耐力比较好，而前面领跑者速度又比较慢，那么你就可以以中等偏上速度匀速领跑，当还剩200—300米时，全力一冲到底！！
祝你成功！！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。